20 dicas para lidar com o stress - artigo Steven Kanitz

Semana passada recebi um email da minha amiga Isabel Guerra Zito sobre algumas dicas para lidar com o stress... nesses dias de hoje, com todo mundo falando cada vez mais desse assunto, achei bem pertinente postar.

Como Lidar Com Stress - *Por Stephen Kanitz

Este artigo circula na Internet desde 2001, de autor desconhecido, e eu suspeito que é traduzido do Chinês. Mas vale a pena ler. 

Em uma conferência, ao explicar para a platéia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com água e perguntou: 

-"Qual o peso deste copo d'água? " 

As respostas variaram de 250g a 700g. 

O palestrante, então, disse: 

- "O peso real não importa. Isso depende de por quanto tempo você segurar o copo levantado."

"Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso não é um problema. Se eu o mantenho levantado por uma hora, vou acabar com dor no braço. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter cãibras dolorosas e vocês terão de chamar uma ambulância." 

- "E isso acontece também com o estresse e a forma como controlamos o estresse. Se você carrega a sua carga por longos períodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai começar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, você não será mais capaz de carregá-la."

"Para que o copo de água não fique pesado, você precisa colocá-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pegá-lo novamente. Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados nós podemos novamente transportar nossa carga." 

Em seguida, ele distribuiu um folheto contendo algumas formas de administrar as cargas da vida, que eram: 

1 *  Aceite que há dias em que você é o pombo e outros em que você é a estátua. 

2 * Mantenha sempre suas palavras leves e doces pois pode acontecer de você precisar engolir todas elas. 

3 *   Só leia coisas que faça você se sentir bem e ter a aparência boa de quem está bem.

4 *  Dirija com cuidado. Não só os carros apresentam defeitos e têm recall do fabricante. 

5 *  Se não puder ser gentil, pelo menos tenha a decência de ser vago. 

6 *   Se você emprestar R$200,00 para alguém e nunca mais vir essa pessoa, provavelmente valeu a pena pagar esse preço para se livrar dela. 

7 *   Pode ser que o único propósito da sua vida seja servir de exemplo para os outros. 

8 *   Nunca compre um carro que você não possa manter. 

9 *   Quando você tenta pular obstáculos lembre que está com os dois pés no ar e sem nenhum apoio. 

10 *   Ninguém se importa se você consegue dançar bem. Para participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto. 

11 *   Uma vez que a minhoca madrugadora é a que é devorada pelo pássaro, durma até mais tarde sempre que puder. 

12 *   Lembre que é o segundo rato que come o queijo - o primeiro fica preso na ratoeira. Saiba esperar. 

13 *   Lembre, também, que sempre tem queijo grátis nas ratoeiras. 

14 *   Quando tudo parece estar vindo na sua direção, provavelmente você está no lado errado da estrada. 

15 *  Aniversários são bons para você. Quanto mais você tem, mais tempo você vive. 

16 *  Alguns erros são divertidos demais para serem cometidos só uma vez. 

17 *   Podemos aprender muito com uma caixa de lápis de cor. Alguns têm pontas aguçadas, alguns têm formas bonitas e alguns são sem graça. Alguns têm nomes estranhos e todos são de cores diferentes, mas todos são lápis e precisam viver na mesma caixa. 

18 *  Não perca tempo odiando alguém, remoendo ofensas e pensando em vingança. Enquanto você faz isso a pessoa está vivendo bem feliz e você é quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca. 

19 * Quanto mais alta é a montanha mais difícil é a escalada. Poucos conseguem chegar ao topo, mas são eles que admiram a paisagem do alto e fazem as fotos que você admira dizendo "queria ter estado lá". 

20 *  Uma pessoa realmente feliz é aquela que segue devagar pela estrada da vida, desfrutando o cenário, parando nos pontos mais interessantes e descobrindo atalhos para lugares maravilhosos que poucos conhecem. 

"Portanto, antes de voltarem para casa, depositem sua carga no chão. Não carreguem para casa a carga do dia .Vocês podem voltar a pegá-la amanhã. Com tranqüilidade."

Fonte: Stephen Kanitz Blog

De onde vem a palavra "oportunidade"?

Seguindo com os ensinamentos de Mario Sergio Cortella, no livro "Qual é a tua obra?", mais um que gostei bastante e transcrevo para que fiquem com vontade de buscar o livro na livraria agora mesmo!

• De onde vem a palavra oportunidade? Página 46

"Vem do nome de um vento. Os romanos tinham o hábito na Antiguidade de dar nome aos ventos. E um vento que eles apreciavam imensamente, que levava o navio em direção ao porto, era chama de ob portus, o vento oportuno. O que é oportunidade? É quando você pega o vendo favorável, aquele que o leva para o porto. O vento inoportuno é o que tira da direção do porto. O que é o porto? O porto - assim como uma porta - é segurança, é entrada e saída, é aquilo que o impede de ficar estanque na coisa mais perigosa que existe, que é ser priosioneiro do mesmo.

O porto ou a porta impede que eu fique isolado, que eu fique ilhado, sem alternativa. Por isso, a oportunidade é aquilo que nos tira do mesmo porque o porto ou uma porta é, antes de mais nada, uma saída."

Síndrome de Rocky Balboa?

Estou lendo o livro "Qual é a tua obra?" de Mario Sergio Cortella e esta é a bibidica do dia!

Vale super a pena o investimento!

São muitas as "sacadas" do autor, e uma que me chamou a atenção nas páginas que recém passei, foi: (aqui peço licença ao autor para literalmente copiar algumas passagens).

• 
  
  Você tem a "síndrome de Rocky Balboa"? Página 41

"No primeiro filme da série, Rocky, um lutador (1976), ele precisa lutar no começo da história. Aí ele apanha, apanha e, em seguida, apanha um pouco mais. Depois ele se prepara. Só que a preparação dele, no filme, passa em dois minutos. São as cenas em que ele aparece correndo pelas ruas com seu treinador, pulando corda, socando o saco de areia. A sequência passa rapidamente e aí ele já está pronto. O que é essa "síndrome do Rocky Balboa"? É você imaginar que, como a cena passa rápido, que você rapidamente estará preparado e apto para ir ao ringue derrotar o seu adversário. E não é assim. Há cursos, especializações, atividades que demoram, que exigem trabalho, viagem, perda de uma parte do tempo para lazer e para a família."

Essa semana trarei novas "sacadas" do Cortella aos leitores do Bibidicas, fiquem atentos!!

Dica de Livro: Mulher - do rosa bebê ao rosa choque - Qual é o seu tom?

Neste Natal, ganhei dos meus pais um livro. Adorei!!!

Ainda não cheguei na metade do livro, mas já gostei muito e tenho certeza que posso indicar.

O livro chama Mulher - Do rosa bebê ao rosa choque. Qual é o seu tom?

A autora é Cris Manfro pela editora Alcance.

Cris Manfro é psicoterapeuta, psicologa clinica, terapeuta de familia e casal e mediadora familiar. 

Vale a pena conferir http://www.editoraalcance.com.br/lancamentos_2009/crismanfro.htm

Obrigada pelo presente Mãe e Pai! Beijos.

Dica de Leitura - A Arte da Guerra

O meu amigo Dany Baleirine mandou a dica:

Trata-se do livro "A Arte da Guerra": Sun Tzu, o mais antigo tratado militar da história criado pelo general Sun Tzu, que foi criado a 500ac.
Os 13 capítulos nos mostra a arte de uma guerra.O I ( primeiro) A arte da guerra é questão vital para o estado. È o âmbito onde a vida e a morte são fundamentadas, um caminho que leva a aniquilação ou determina a sobrevivência. Deve ser examinada com cuidado e nunca negligenciada.
O II, operação de guerra, como guerrilhar. Em uma batalha preze pela batalha rápida e evite longas batalhas, isso pode nos gerar gastos.
O III, preparando o ataque, em guerra a melhor opção é pegar o país inimigo intacto.
O IV, posições e táticas, a invencibilidade repousa na defesa e a vulnerabilidade se revela no ataque, assim dizia Sun Tzu que dizia que a oportunidade de derrotar o inimigo é dada por ele mesmo.
O V estratégia de conforto direto e indireto,” comandar muitos é mesmo que comandar poucos tudo é uma questão de organização”. Sun tzu dizia tenha o nome de todos os militares.
O VI, pontos fracos e pontos fortes, para conseguir força do seu exército seja como uma pedra batendo contra um ovo, saiba utilizar pontos fortes s fracos.
VII, manobras. O general que recebe ordens de um soberano deve posicionar seus homens em local vantajoso.
IIX, eventualidades esteja pronto para eventualidades. Um general que, fica caindo em armadilhas do oponente cairá em uma emboscada sem perceber.
O IX, O exército em movimento. Movimente sempre seus homens para locais altos de onde se vê tudo, fique sempre em local ensolarado.
X O décimo, Terreno. A superfície da terra existem lugares de onde você deverá fugir e outros que deve ir atrás más deve conhecer todos.
XI os nove tipos de situações. “a velocidade é a essência da guerra”A arte da guerra conhecer nove situações de acordo com a variação do terreno: o dispersivo, o fácil, o controverso, o aberto, o de estradas cruzadas, o terreno crítico, o difícil, o vulnerável a emboscadas e o mortífero.
XII ataque pelo fogo. Tenha sempre em mãos um arsenal para atacar com fogo, mantenha a calma e aguarde um vacilo do inimigo.
XIII O uso de espiões “O que possibilita ao soberano inteligente e seu comandante conquistar o inimigo e realizar façanhas fora do comum é a previsão, conhecimento só pode ser adquirido através de homens que estejam a par de toda a movimentação do inimigo”.
Conheça bem seu oponente esta é a arte da guerra.

A Estratégia do Oceano Azul

Hoje temos duas DICAS de literatura.

Uma enviada pelo Michel Carneiro Lopes - livro A ESTRATÉGIA DO OCEANO AZUL
Sinopse: O livro apresenta uma nova maneira de pensar sobre estratégia, resultando em uma criação de novos espaços (o oceano azul) e uma separação da concorrência (o oceano vermelho). Os autores estudaram 150 ganhadores e perdedores em 30 indústrias diferentes e viram que explicações tradicionais não explicavam o método dos ganhadores. O que eles acharam é que empresas que criam novos nichos, fazendo da concorrência um fator irrelevante, encontram um outro caminho para o crescimento. O livro ensina como colocar em prática essa estratégia. Autor: W. CHAN KIM & RENEE MAUBORGNE

Seguno Michel "o livro nos leva a pensar numa nova forma de estratégia empresarial, buscando a inovação e a criação de novos mercados, cita exemplos como o Cirque du Soleil, que em um setor de mercado em franca decadência como o Circo, o que através das metodologias comum de estratégia seria um setor sem atratividade, encontrou um oceano azul e se tornou uma das empresas mais rentáveis do mundo com um nicho de mercado totalmente novo".

E a outra DICA foi enviada pelo empreteco Fabiano Cleante - Biblioteca virtual de DOMINIO PÚBLICO.

O link enviado pelo Cleante já está na barra lateral como Dica de Links permanentes, mas vale a pena postar aqui também. http://www.dominiopublico.gov.br/pesquisa/PesquisaObraForm.jsp

Michel e Cleante obrigada pelas dicas.

Boa leitura a todos!